1.首先從精神方面，要保持樂觀

俗話說：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，歷史上伍子胥，過韶關(guān)，一夜須發(fā)皆白的典故則說明精神因素也是造成白發(fā)的重要原因。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，憂愁、緊張、焦慮等往往是白發(fā)的重要誘因。因此在治療白發(fā)時一定要保持樂觀的生活態(tài)度和愉快的情緒，即使遇到不順心的事，也不要使自己的心理陷入絕境，這樣才有助于你的頭發(fā)烏黑。

2.從營養(yǎng)方面，要加強營養(yǎng)全面調(diào)理

頭發(fā)的生長是需要各類營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的，頭發(fā)若失去維持正常色素的營養(yǎng)供應(yīng)也會變白，許多科學家研究證明，維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等都對形成色素及其新陳代謝有重要作用，如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發(fā)生障礙或變化，黑發(fā)則會變成銀絲。所以治療白發(fā)時除用藥外，還要多吃蛋白質(zhì)高，維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆制品、海產(chǎn)品類、新鮮蔬菜、水果類都對白發(fā)的營養(yǎng)有很好的補充。另外各種動物肝臟含銅元素較多，應(yīng)適當食用。

3.治療疾病

一些常見的慢性消耗類疾病會引起白發(fā)，如傷寒、動脈硬化、糖尿病等，還有內(nèi)分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與黑色素興奮激素的分泌功能密切相關(guān)，內(nèi)分泌正常，則分泌的黑色素興奮激素多，形成黑色素就多，反之，白發(fā)就會產(chǎn)生。因此，為了防止和治療白發(fā)，對于引起白發(fā)的一些疾病須及早治療。

4.多按摩頭皮

這樣可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，毛球部的色素細胞營養(yǎng)得到改善，細胞活性增強，分裂加速，將有利于分泌黑色素。

按摩頭皮方法：堅持在早晨起床后和臨睡前，用雙手指頭在頭皮上揉搓,先自前額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿浚�再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部，每次按摩2—4分鐘，每分鐘來回揉搓30—40次，以后漸增5—10分鐘，長期堅持對白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)有很好的幫助。

5.勤于梳頭

這是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭，發(fā)不白”的設(shè)想，意思就是勤梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循環(huán)，增加毛乳頭的營養(yǎng)，從而防止白發(fā)。同樣道理，治療白發(fā)時勤梳頭可以起到很好的輔助作用。