（1）少吸煙，少喝酒，少喝咖啡及咖啡因等興奮性飲料‘
（2）-少吃油炸﹑辛辣及甜食等刺激性食物。
(3) 多吃蔬菜水果。多吃富含鐵的食品，如雞蛋，瘦肉，。
（4）嚴禁過量攝取鹽，糖，動物脂肪，
（5）洗發(fā)時水不要過熱或過冷，用溫水洗發(fā)，要用弱酸性洗發(fā)水。
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